Atividades de Educação Física de 6º ao 9º

 Fala pessoal Bom dia! Como vocês estão?

            Pois é galera a pandemia continua nos afastando das nossas aulas de Educação Física na nossa escola mas vamos tentar manter uma rotina de atividades em casa mesmo e vocês sabem por quê? A atividade física mesmo que por apenas 30 minutos diariamente traz diversos benefícios para a nossa saúde como por exemplo: controle da pressão arterial; combate ao diabetes; redução do colesterol ruim (LDL) e melhoria do (HDL) colesterol bom, entre inúmeros outros benefícios.

                Pensando nisso vou passar a deixar com vocês todas as semanas algumas dicas de atividades, links e aplicativos para que a gente consiga passar esse tempo de pandemia praticando alguma atividade em casa.
              Antes de qualquer atividade que venha a ser postada aqui é sempre importante nos alongarmos para que a nossa musculatura esteja preparada para os movimentos que faremos posteriormente reduzindo assim a possibilidade de termos algum tipo de lesão. Não se preocupem caso vocês não consigam reproduzir algum dos movimentos mostrados pois a prática regular do alongamento é que vai fazer com que vocês consigam aumentar a amplitude dos seus movimentos. Caso algum desses movimentos gere qualquer tipo de dor não continue a atividade.

# https://www.youtube.com/watch?v=UJN1cljyhVg   Assistam até os 4 minutos do vídeo e repitam cada um dos movimentos por 15 segundos;

# Caso vocês estejam sentindo dores nas costas por ficarem muito tempo sentados na cadeira assistindo às aulas ou vendo televisão vai aí uma segunda dica: https://www.youtube.com/watch?v=jr4_UKFp-rI assistam a partir dos 03:43.

Vamos lá:

# 1ª atividade: https://www.youtube.com/watch?v=pvLUTrZFvi4 corrida estacionária (30 segundos dessa atividade, depois 30 segundos do polichinelo (vídeo abaixo) e descansa 1 minuto. Faça isso 3 vezes)

# 2ª atividade: https://www.youtube.com/watch?v=UcUfmsfrteQ polichinelo

# 3ª atividade: as atividades de hoje irão estimular a nossa coordenação óculo-manual, ou seja, habilidade que nos permite realizar ações que requerem o uso simultâneo dos olhos e as mãos, como uma atividade que usa a informação captada por nossos olhos (percepção visual e espacial) para guiar as nossas mãos e fazer um movimento. Nós iremos precisar de bolas de meias e balde. Essa atividade fica mais competitiva se for disputada com alguma pessoa da sua família. O objetivo é simples: arremessar a bola de meia dentro do balde. As variações dessa atividade para criar mais dificuldade são diversas: aumentar a distância da cesta; mudar o peso das bolas de meia utilizando mais meias; colocar o balde em alturas diferentes; utilizar a mão que tem menos habilidade; etc. 

# 4ª atividade: nessa atividade você vai utilizar as bolas de meia e garrafas PET vazias. A atividade é simples: posicionar as garrafas PET igual ao jogo de boliche e arremessar a bola de meia na direção das mesmas. Vocês podem variar a atividade se afastando mais do local que posicionou as garrafas, dando uma distância maior de uma garrafa para outra, colocando um pouco de água nas garrafas (lembrem-se de fechá-las bem nesse caso),  etc.

# 5ª atividade: nessa atividade você vai precisar estar com alguma pessoa da sua família. A atividade é bastante simples e inclusive já fizemos uma bem parecida na escola: você vai se posicionar de frente para o seu companheiro (a) de atividade e cada um vai estar com uma bola de meia nas mãos. Quando disserem "já" vão jogar de forma simultânea a bolinha para o outro (a). A dificuldade para essa atividade pode envolver: aumento da distância entre os participantes; colocação de obstáculos no caminho para que você não consiga enxergar onde está a outra pessoa, como por exemplo uma toalha no meio do caminho; mudança na posição de arremesso (em pé, sentado, deitado, com uma mão, com as duas, etc)

Faço a sugestão de vocês baixarem no celular o aplicativo de um jogo bem desafiador para nosso cérebro: SUDOKU - by Brainium Studios. Iniciem a atividade com um jogo fácil. Aqui vai um vídeo para vocês aprenderem a jogar Sudoku: https://www.youtube.com/watch?v=VLUonaGzq9E

              

É isso pessoal! Espero que vocês tenham gostado das atividades mostradas hoje. Até a próxima! Um grande abraço! Se cuidem!

Professor Bernardo